Une marche à travers l'Europe
(en cours)
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Récit d'une traversée d'Europe à pieds en solitaire et par les montagnes, du détroit de Gibraltar à Istanbul.
randonnée/trek
Quand : 19/02/23
Durée : 400 jours
Durée : 400 jours
Distance globale :
6479km
Dénivelées :
+181365m /
-179470m
Alti min/max : -1m/3013m
Mobilité douce
Réalisé en utilisant transports en commun (train, bus, bateau...)
Précisions :
Pour me rendre au départ : bus de Bordeaux à Tarifa. Pour le retour : en voilier par la méditerranée ?
Coup de coeur !
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Vue d'ensemble
Le compte-rendu : Un sac-à-dos de 8kg ? (mise à jour : il y a 3 jours)
Un sac de 8 kg ?
Marcher et vivre dehors pendant plus d'un an avec le même équipement, entre 0 et 3000m d'altitude, de -15°C à 40°C, avec un poids de base de 8 kg (poids de base = poids sac-à-dos compris, sans eau et sans nourriture).
Il est vrai qu'il est commun de porter le double pour des durées plus courtes et des amplitudes de températures plus réduites. Plusieurs personnes étonnées et curieuses m'ont demandé le contenu de mon sac-à-dos, alors voici la liste exhaustive de mon équipement avec le poids de chaque item. La marche légère ou ultra-légère (MUL) ne vise pas à être le plus minimaliste au détriment du confort et de la sécurité, mais à trouver un optimum réfléchi, entre le confort de la marche lié au poids du sac, et le confort du bivouac et de la vie quotidienne. Cet optimum depend de chacun•e, et l'équipement qui va avec est à réfléchir et étudier avant d'acheter, puis à tester. D'autre part, le confort sur de longues distances et de longues périodes ne dépend pas uniquement de l'équipement, mais au moins autant du savoir-faire et de compétences, qui sont aussi à étudier grâce aux autres à tester soi-même.
Alors voici quelques généralités sur la démarche de l'allègement.
‐ Réflechir à ce que l'on peut enlever plutôt qu'à ce que l'on peut ajouter.
- Pour chaque item, se demander si je gagne en confort en l'ajoutant (confort de bivouac et de vie quotidienne) ou en l'enlevant (confort de marche), en se rappelant que les gouttes d'eau font l'océan : pour 200g de plus ou de moins, on ne sent pas la différence, mais pour 5 items de 200g, c'est un kilo d'économisé et un gain significatif de confort à la marche.
- Chercher au maximum à avoir des items multi-fonctionnels. Le meilleur exemple est les bâtons de marche qui servent à monter des tentes ultra-légères sans arceaux.
- Pour chaque item restant, chercher l'allègement.
- S'équiper d'une balance et d'un tableau excel pour faire la liste de son matériel. Cela permet de réfléchir et de faire des simulations avant d'acheter son matériel, ainsi que de se rendre compte et d'ajuster nos incohérences.
- Ne pas écouter les vendeurs des grandes enseignes.
- Accepter que légèreté rime avec confort et sécurité !
________________________
En complément de la liste de mon matériel, quelques généralités sur chaque grande partie, et quelques mots sur mes choix personnels.
PORTAGE
Souvent oublié, le poids du sac-à-dos compte tout autant que le reste, et peut représenter 10 à 20% du poids total. Pourtant, les modèles de sac-à-dos classiques de grande capacité font souvent plus de 2kg ! Il existe de nombreux sac-à-dos légers et confortables entre 500g (minimaliste) et 1kg (longue distance). Le poids de tous les rangements internes compte aussi. Mieux vaut eviter les tote bag et sacs plastiques qui pèsent lourd et acheter des sacs dédiés.
COUCHAGE
Il existe pléthore de tarps et tentes ultra-légères qui se montent avec des bâtons de randonnée. Mono-paroi pour les plus légères, mono-paroi fermée ou double-paroi. J'ai quand à moi un poncho-tarp de 350g, pour un abri de 500g tout compris (tarp + footprint + piquets), qui comme son nom l'indique me sert aussi de poncho.
Le sac de couchage est un autre élément central et onéreux. Le garnissage duvet a le meilleur rapport chaleur/poids mais est plus cher et moins durable que le synthétique. Critères importants à considérer : pouvoir gonflant du garnissage, rapport poids garnissage / poids total, type des cloisons.
L'isolation par le sol est aussi importante que le sac de couchage. Il faut donc choisir un matelas avec une isolation (R-value) en adéquation avec son sac de couchage.
VÊTEMENTS
Un set unique de vêtements de jour est suffisant. Pour que ce soit confortable :
- En été, laver puis faire sécher ses vêtements sur soi lorsqu'il fait beau et chaud.
- En hiver, très peu se couvrir pour ne pas transpirer et prendre froid (sauf températures très froides, un coupe-vent sur le T-shirt suffit). Marcher réchauffe, et se couvrir est nécessaire que pour les pauses et le soir.
Les vêtements thermiques en laine et en duvet sont efficaces et légers. Je porte mes vêtements de soirée et de nuit qu'après m'être lavé, et ne le lave donc que très rarement. Avoir plusieurs couches permet de s'adapter aux différentes gammes de températures pour dormir. Dormir habillé permet d'avoir un sac de couchage moins chaud et plus léger. Dans un équipement optimal, la température minimale est celle où l'on peut dormir avec tous ses vêtements dans son sac de couchage sans avoir froid.
Pour la pluie, mon poncho en plus d'une veste imperméable permet de rester sec lors de longues expositions à la pluie. Utilisé seul, il me permet d'être plus confortable lors de courtes averses. Le parapluie de randonnée est aussi une option très intéressante, non testée personnellement.
CUISINE
Sauf pour des conditions extrêmes, inutile d'avoir un réchaud lourd et puissant. Le réchaud P3RS se fabrique à partir d'une cannette et fonctionne avec de l'alcool à brûler. Cette option a l'avantage d'utiliser un combustible léger (absence de cartouche), bon marché et facilement trouvable dans certains pays dont la France. Le gaz est un combustible plus confortable, mais qui ne s'achète que dans des magasins spécialisés, ce qui n'est pas pratique pour de la longue distance. Il existe des réchauds à gaz autour de 20g.
Avoir un filtre à eau permet de porter peu d'eau en moyenne et de boire à sa soif. Ces filtres filtrent la polution biologique (parasites, bactéries) mais pas la pollution chimique (lessives, pesticides, etc.). On peut donc filtrer et boire de l'eau croupie où les vaches font leur besoin, mais mieux vaut eviter les eaux de sortie des maisons.
ÉLECTRONIQUE
Étant seul sur une longue période et souvent dans des endroits reculés, j'ai un téléphone de secours au cas où le premier ai un problème, car je m'en sers pour l'orientation. J'avais au début un petit panneau solaire et une powerbank de 10 000 mah, que j'ai troqué pour une powerbank seule de 20 000 mah, je pense que les deux systèmes se valent. Réflexe à avoir : charger sa powerbank sur secteur dès qu'on en a l'occasion, même pour une courte durée.
RÉPARATION
L'essentiel : avoir du fil, une aiguille, de la superglue, et des patchs spécifiques aux matériaux de son matériel, pour réparer et faire durer autant que possible son équipement.
_________
À mon retour en France je pense faire quelques vidéos pour donner plus d'informations et conseils sur le matériel et les savoirs-faire pour marcher légèrement, confortablement et durablement !
Marcher et vivre dehors pendant plus d'un an avec le même équipement, entre 0 et 3000m d'altitude, de -15°C à 40°C, avec un poids de base de 8 kg (poids de base = poids sac-à-dos compris, sans eau et sans nourriture).
Il est vrai qu'il est commun de porter le double pour des durées plus courtes et des amplitudes de températures plus réduites. Plusieurs personnes étonnées et curieuses m'ont demandé le contenu de mon sac-à-dos, alors voici la liste exhaustive de mon équipement avec le poids de chaque item. La marche légère ou ultra-légère (MUL) ne vise pas à être le plus minimaliste au détriment du confort et de la sécurité, mais à trouver un optimum réfléchi, entre le confort de la marche lié au poids du sac, et le confort du bivouac et de la vie quotidienne. Cet optimum depend de chacun•e, et l'équipement qui va avec est à réfléchir et étudier avant d'acheter, puis à tester. D'autre part, le confort sur de longues distances et de longues périodes ne dépend pas uniquement de l'équipement, mais au moins autant du savoir-faire et de compétences, qui sont aussi à étudier grâce aux autres à tester soi-même.
Alors voici quelques généralités sur la démarche de l'allègement.
‐ Réflechir à ce que l'on peut enlever plutôt qu'à ce que l'on peut ajouter.
- Pour chaque item, se demander si je gagne en confort en l'ajoutant (confort de bivouac et de vie quotidienne) ou en l'enlevant (confort de marche), en se rappelant que les gouttes d'eau font l'océan : pour 200g de plus ou de moins, on ne sent pas la différence, mais pour 5 items de 200g, c'est un kilo d'économisé et un gain significatif de confort à la marche.
- Chercher au maximum à avoir des items multi-fonctionnels. Le meilleur exemple est les bâtons de marche qui servent à monter des tentes ultra-légères sans arceaux.
- Pour chaque item restant, chercher l'allègement.
- S'équiper d'une balance et d'un tableau excel pour faire la liste de son matériel. Cela permet de réfléchir et de faire des simulations avant d'acheter son matériel, ainsi que de se rendre compte et d'ajuster nos incohérences.
- Ne pas écouter les vendeurs des grandes enseignes.
- Accepter que légèreté rime avec confort et sécurité !
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En complément de la liste de mon matériel, quelques généralités sur chaque grande partie, et quelques mots sur mes choix personnels.
PORTAGE
Souvent oublié, le poids du sac-à-dos compte tout autant que le reste, et peut représenter 10 à 20% du poids total. Pourtant, les modèles de sac-à-dos classiques de grande capacité font souvent plus de 2kg ! Il existe de nombreux sac-à-dos légers et confortables entre 500g (minimaliste) et 1kg (longue distance). Le poids de tous les rangements internes compte aussi. Mieux vaut eviter les tote bag et sacs plastiques qui pèsent lourd et acheter des sacs dédiés.
COUCHAGE
Il existe pléthore de tarps et tentes ultra-légères qui se montent avec des bâtons de randonnée. Mono-paroi pour les plus légères, mono-paroi fermée ou double-paroi. J'ai quand à moi un poncho-tarp de 350g, pour un abri de 500g tout compris (tarp + footprint + piquets), qui comme son nom l'indique me sert aussi de poncho.
Le sac de couchage est un autre élément central et onéreux. Le garnissage duvet a le meilleur rapport chaleur/poids mais est plus cher et moins durable que le synthétique. Critères importants à considérer : pouvoir gonflant du garnissage, rapport poids garnissage / poids total, type des cloisons.
L'isolation par le sol est aussi importante que le sac de couchage. Il faut donc choisir un matelas avec une isolation (R-value) en adéquation avec son sac de couchage.
VÊTEMENTS
Un set unique de vêtements de jour est suffisant. Pour que ce soit confortable :
- En été, laver puis faire sécher ses vêtements sur soi lorsqu'il fait beau et chaud.
- En hiver, très peu se couvrir pour ne pas transpirer et prendre froid (sauf températures très froides, un coupe-vent sur le T-shirt suffit). Marcher réchauffe, et se couvrir est nécessaire que pour les pauses et le soir.
Les vêtements thermiques en laine et en duvet sont efficaces et légers. Je porte mes vêtements de soirée et de nuit qu'après m'être lavé, et ne le lave donc que très rarement. Avoir plusieurs couches permet de s'adapter aux différentes gammes de températures pour dormir. Dormir habillé permet d'avoir un sac de couchage moins chaud et plus léger. Dans un équipement optimal, la température minimale est celle où l'on peut dormir avec tous ses vêtements dans son sac de couchage sans avoir froid.
Pour la pluie, mon poncho en plus d'une veste imperméable permet de rester sec lors de longues expositions à la pluie. Utilisé seul, il me permet d'être plus confortable lors de courtes averses. Le parapluie de randonnée est aussi une option très intéressante, non testée personnellement.
CUISINE
Sauf pour des conditions extrêmes, inutile d'avoir un réchaud lourd et puissant. Le réchaud P3RS se fabrique à partir d'une cannette et fonctionne avec de l'alcool à brûler. Cette option a l'avantage d'utiliser un combustible léger (absence de cartouche), bon marché et facilement trouvable dans certains pays dont la France. Le gaz est un combustible plus confortable, mais qui ne s'achète que dans des magasins spécialisés, ce qui n'est pas pratique pour de la longue distance. Il existe des réchauds à gaz autour de 20g.
Avoir un filtre à eau permet de porter peu d'eau en moyenne et de boire à sa soif. Ces filtres filtrent la polution biologique (parasites, bactéries) mais pas la pollution chimique (lessives, pesticides, etc.). On peut donc filtrer et boire de l'eau croupie où les vaches font leur besoin, mais mieux vaut eviter les eaux de sortie des maisons.
ÉLECTRONIQUE
Étant seul sur une longue période et souvent dans des endroits reculés, j'ai un téléphone de secours au cas où le premier ai un problème, car je m'en sers pour l'orientation. J'avais au début un petit panneau solaire et une powerbank de 10 000 mah, que j'ai troqué pour une powerbank seule de 20 000 mah, je pense que les deux systèmes se valent. Réflexe à avoir : charger sa powerbank sur secteur dès qu'on en a l'occasion, même pour une courte durée.
RÉPARATION
L'essentiel : avoir du fil, une aiguille, de la superglue, et des patchs spécifiques aux matériaux de son matériel, pour réparer et faire durer autant que possible son équipement.
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À mon retour en France je pense faire quelques vidéos pour donner plus d'informations et conseils sur le matériel et les savoirs-faire pour marcher légèrement, confortablement et durablement !
